Online-Selbstlernkurs
Das 1x1 der Meditation
Gewinne Fokus, Achtsamkeit und innere Stärke.
Schaffe die Basis für mentale Stärke, emotionale Balance und körperliches Wohlbefinden!
Online-Selbstlernkurs
Das 1x1 der Meditation
Gewinne Fokus, Achtsamkeit und innere Stärke.
Schaffe die Basis für mentale Stärke, emotionale Balance und körperliches Wohlbefinden!
Falls du glaubst, dass du zu klein bist, um etwas zu bewirken, dann versuche mal zu schlafen, wenn eine Mücke im Raum ist.
- S.H. Dalai Lama -
Regelmäßiges MEDITIEREN bringt's!
Die positiven Wirkungen von Meditation & Achtsamkeit bestätigt auch die Wissenschaft.
Den Körper spüren
Meditation & Achtsamkeit stärken deine Präsenz in Körper und Geist - du nimmst die Signale deines Körpers wahr. So kannst du gut für dich sorgen.
Stress reduzieren
Regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitspraxis beeinflusst den Hormonpegel im Blut. Du reduzierst Stress und innere Unruhe.
Glücklich sein
Achtsamkeits-Meditation kurbelt die graue Substanz im Gehirn an - es werden "Glückshormone" produziert. Das fördert innere Freude und Glücksempfinden.
Schlafen wie ein Baby
Regelmäßiges Meditieren verändert die Atmung - du atmest langsam und regelmäßig. Das fördert gesunden Schlaf und mentale Ausgeglichenheit.
Emotionale Balance entfalten
Achtsamkeit erkennt das Aufkommen negativer Wirbelwinde, wie Wut, Angstattacken usw. ohne sich zu verstricken. Du übernimmst Verantwortung für dich und gewinnst emotionale Stabilität.
Mentale Stärke entwickeln
Achtsamkeits-Meditation trainiert die Kraft der Konzentration. Sie verringert Ablenkung und Dumpfheit. Das bringt Fokus, geistige Ruhe und Klarheit.
Hier buchen >>>
Achtsamkeit erlöst uns von Unaufmerksamkeit und Zerstreuung.
Sie hilft uns, jede Minute unseres Lebens ganz zu leben.
Achtsamkeit schenkt uns Leben.
- Thich Nhat Hanh -
Das erwartet dich...
Unsere Meditationskurse sind authentisch - wir orientieren uns an den tausende Jahre alten erprobten Methoden sowie an den direkt erhaltenen Belehrungen gegenwärtiger Meditationsmeister.
Unsere Meditationskurse sind zeitgemäß - wir vermitteln unser Wissen und unsere Erfahrungen so, dass sie deine Lebensrealität berühren und zum Positiven verändern.
Einfache Yogaübungen, die den Körper beim Meditieren unterstützen
Wir zeigen dir einfache und wirkungsvolle Dehn- und Kräftigungsübungen aus dem Yoga, die deinen Körper aufs Meditieren einstimmen und ihn unterstützen.
Grundlagen der Meditation und die 7-fache Körperhaltung
Was bedeutet Meditation? Welche Meditationsarten gibt es und was bewirken sie? Muss ich im Lotussitz meditieren, welche anderen Körperhaltungen gibt es?
Konzentrative Meditation
(Shamata-Meditation)
Worauf meditiere ich eigentlich? Welche Meditationsobjekte werden empfohlen? Was bedeutet Konzentration und welche Rolle spielen Achtsamkeit und Innenschau beim Meditieren?
Fehler und Gegenmittel
Was behindert meine Meditation? Welche Fehler gibt es und wie erkenne sie? Was kann ich dagegen tun, wenn die Ablenkung zu groß oder die Müdigkeit zu stark wird?
Gehen, Atmen und Entspannen
Wie funktioniert Gehmeditation und kann ich auch im Stehen und Liegen meditieren? Wie atme ich "richtig"? Warum ist Entspannung so wichtig und ein wesentlicher Teil der Meditation.
Meditationspraxis etablieren
Meditieren ist (d)ein Lebensprojekt. Es wirkt dann, wenn du regelmäßig übst. Dazu brauchst du eine korrekte und systematische Anleitung, Unterstützung von Gleichgesinnten und den Willen, Boss im eigenen Tempel zu sein, auch wenn's nicht immer leicht fällt.
Gefühle kommen und gehen wie Wolken am Himmel. Der Atem ist mein Anker.
- Thich Nhat Hanh -
Über uns...
Hallo, ich bin Jasmin,
Personalentwicklerin in einem großen österreichischen Konzern, Online-Unternehmerin und seit über 20 Jahren begeisterte Trainerin für Meditation und Achtsamkeit.
Ich unterstütze dich dabei, durch Meditation und Achtsamkeit die Grundlage für ein erfolgreiches und achtsames Leben zu schaffen - fokussiert, klar und in der Mitte ruhend.
Servus, ich bin Monika
und seit 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus.
Ich helfe Menschen dabei,
- emotionale Ausgeglichenheit,
- mentale Stärke und
- körperliches Wohlbefinden
zu gewinnen.
Die Basis für ein glückliches Leben ist die
Verbindung zu sich selbst und anderen.
Servus, ich bin Monika
und seit 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus.
Ich helfe Menschen dabei,
- emotionale Ausgeglichenheit,
- mentale Stärke und
- körperliches Wohlbefinden
zu gewinnen.
Die Basis für ein glückliches Leben ist die
Verbindung zu sich selbst und anderen.
Hallo, ich bin Jasmin,
Personalentwicklerin in einem großen österreichischen Konzern, Online-Unternehmerin und seit über 20 Jahren begeisterte Trainerin für Meditation und Achtsamkeit.
Ich unterstütze dich dabei, durch Meditation und Achtsamkeit die Grundlage für ein erfolgreiches und achtsames Leben zu schaffen - fokussiert, klar und in der Mitte ruhend.
Das sagen unsere Kundinnen...
“Durch die regelmäßige Praxis habe ich gelernt, mich intensiver mit einer Sache zu befassen und mich auch besser in Dinge zu vertiefen. Ich bin insgesamt ruhiger geworden und kann mit Stresssituationen viel besser umgehen. Alles profitiert davon - meine Beziehungen, meine Arbeit, mein gesamtes Umfeld. Ich bin mir selber einen Schritt näher gekommen.”
- Mag. Claudia Walter, Teamleiterin Projektmanagement, IT-Branche
★ ★ ★ ★ ★
“Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt - eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis."
- Uta Mitlmeier, Körpertherapeutin, Yogalehrerin und Coach
★ ★ ★ ★ ★
“Ich habe den Meditationskurs bei Jasmin Eisenbeutel sehr genossen. Sie hat die theoretischen Grundlagen zur Meditation sehr verständlich und pointiert näher gebracht und mir vor allem in kurzer Zeit wertvolle und praktische Tipps vermittelt, um meinen Weg in die Meditation zu finden. Ich kann ihre Kurse wärmstens empfehlen."
- Dr. Marina P., HNO-Fachärztin
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